Estava procurando algumas imagens para começar esse post de "faça você mesma", e olha o eu achei:
Muito legal, né!? Eu adorei a ideia! Com certeza vou fazer para decorar algum cômodo da minha casa...
E vocês, o que acharam?
Beeijos ;*
Faça você mesma: Disco Ball
ooi meninas!
Estava procurando algumas imagens para começar esse post de "faça você mesma", e olha o eu achei:
Estava procurando algumas imagens para começar esse post de "faça você mesma", e olha o eu achei:
Operação verão: Dieta
ooi meninas!
Hoje venho com uma dieta para vocês! Essa dieta eu peguei no blog Depois dos Quinze. Se quiser saber mais sobre a dieta que a Bruna fez, clique aqui!
Hoje venho com uma dieta para vocês! Essa dieta eu peguei no blog Depois dos Quinze. Se quiser saber mais sobre a dieta que a Bruna fez, clique aqui!
Para quem não gosta muito de ficar seguindo dietas, comece a diminuir a quantidade de comida do almoço e do jantar por exemplo e coma a cada 3 horas!
E claro, procure um nutricionista para mais detalhes de dietas!
Espero que tenham gostado! Que venho com mais dietas saudáveis!
Beeijos ;*
Look do Dia: Shorts com Brilho
Hoje vim com um look que é para ser usado mais a noite, por causa do destaque em brilho do shorts! Adoro quando tem uma peça destaca o look todo. E esse é um arraso! E vocês, o que acharam?
Peças usadas:
- Camisa laranja
- Shorts preto com brilho
- Sandália de salta alto preto
- Pulseira
- Colares
Espero que tenham gostado!
E para não fechar o post só com um look, uma musica que estou ouvindo bastante ultimamente:
The Wanted - Chasing The Sun
O vídeo é meio nada vê, mas a musica é muito boa! haha'
Beeijos e até a próxima!
Dica da Dia: Como deixar os cabelos hidratados
ooi meninas!
Hoje venho com dicas de como hidratar os cabelos e receitas caseiras! E como sabemos em qualquer estação do ano, nosso cabelo não fica fora por exemplo do sol, mar, piscina e vento. é normal ficarem mais ressecados, com pontas duplas, opacos por conta do clima, quebradiços e até nosso descuido. Mas sabiam que outros descuidados podem deixar os fios bem fracos, como beber pouco liquido, tomar banho muito quente, usar a chapinha ou o secador sem o uso de protetores térmicos, o que deixa os fios muito danificados!
E vou dar umas dicas de como deixar e manter os cabelos hidratados e com brilho, sem ao mesmo ir ao salão!
1. Shampoo e condicionador
O primeiro passo para ter os cabelos bem hidratados e com brilho é ter um bom shampoo e condicionar especifico para o seu tipo de cabelo!
Uma dica é pentear os cabelos antes de lavar o cabelo para tirar nós e alguma sujeira acumulada no cabelo. Aplique o shampoo duas vezes no cabelo para que toda a sujeira saia (mas se você lava o cabelo todos os dias, não tem necessidade). E como disse a cima, NÃO lave o cabelo com água muito quente, pois pode danificar os fios.
Os condicionadores é preciso passar no cabelo, mas ele irá fechar as cutículas que foram abertas pelo shampoo e não hidratar.
Uma outra dica é NUNCA passar condicionador na raiz, pois poderá deixar o cabelo oleoso.
2. Cremes de tratamento
Os cremes de tratamento são uma ótima opção para hidratar e deixar o cabelo com brilho. Mas na hora de aplicar o creme, olhe as recomendações do fabricante e estar com os cabelos lavados e meio úmidos para a aplicação do creme.
3. Cremes para tratamentos noturnos
Os cremes de tratamento noturno é uma ótima opção também para manter seus cabelos hidratados e com brilho. Dizem que esses tratamentos funcionam muito bem, pois diminuem o frizz, hidrata, dá brilho, nutri e diminui (ou acaba) com os fios ressecados! (eu não sabia que esse creme fazia tanta coisa assim! Quero comprar um logo! haha'). O importante na hora de comprar produtos para o cabelo é escolher os específicos para o seu tipo de cabelo, suas necessidades... e fazer a hidratação uma vez por semana ou de 15 em 15 dias!
Gostaram da dica? Agora vamos ver algumas receitas caseiras:
1. Manter o cabelo bonito e forte
Ingredientes: 500 ml de vinagre de cidra
1 colher de folhas de sálvia
Macere a sálvia e deixe agir durante 8 dias no vinagre. Filtre a mistura antes da aplicação.
O vinagre também é bom para refrescar picadas de insetos.
2. Manter o cabelo com brilho
Ingredientes: 1 litro de água mineral.
1 colher de sopa de vinagre de maçã.
Misture e aplique no cabelo no último enxágue. Dá brilho e não deixa cheiro.
3. Fortalecer o cabelo
Após lavar os cabelos normalmente, passe chá de alecrim e não enxágue. Você terá fios mais resistentes.
a) Cabelos secos
Ingredientes: 1 copo de iogurte natural.
1/2 abacate
1 cápsula de vitamina E.
1 colher de azeite de oliva ou óleo de amêndoas doce.
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Lave os cabelos com shampoo antes de aplicar a mistura. Aplique a mistura nos fios, massageando bem. Enrole a cabeça em papel alumínio e espere 40 minutos. Enxágue com água morna. Repita a cada 15 dias.
b) Cabelos escuros
Dê um banho de azeite de oliva. Enxágue bem. Deixa um cheiro muito forte, faça isso quando você não for sair de casa.
1/2 limão
2 – Amasse gengibre e aplique nos cabelos, deixe agir por alguns minutos e depois enxágue.
3 – Lave os cabelos e enxágue com a seguinte mistura: 1 1/2 xícara de água, 1 xícara de vinagre de maçã.
Fonte e pesquisa: Blog da Madame
Livro – “A casa limpa” da Faxineira ecológica – Denis Beauchamp -1 edição, Porto Alegre.
O post ficou grandinho, mas ficou bom! Aprendi bastante coisa procurando receitas para mostrar para vocês!
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
Hoje venho com dicas de como hidratar os cabelos e receitas caseiras! E como sabemos em qualquer estação do ano, nosso cabelo não fica fora por exemplo do sol, mar, piscina e vento. é normal ficarem mais ressecados, com pontas duplas, opacos por conta do clima, quebradiços e até nosso descuido. Mas sabiam que outros descuidados podem deixar os fios bem fracos, como beber pouco liquido, tomar banho muito quente, usar a chapinha ou o secador sem o uso de protetores térmicos, o que deixa os fios muito danificados!
E vou dar umas dicas de como deixar e manter os cabelos hidratados e com brilho, sem ao mesmo ir ao salão!
1. Shampoo e condicionador
O primeiro passo para ter os cabelos bem hidratados e com brilho é ter um bom shampoo e condicionar especifico para o seu tipo de cabelo!
Uma dica é pentear os cabelos antes de lavar o cabelo para tirar nós e alguma sujeira acumulada no cabelo. Aplique o shampoo duas vezes no cabelo para que toda a sujeira saia (mas se você lava o cabelo todos os dias, não tem necessidade). E como disse a cima, NÃO lave o cabelo com água muito quente, pois pode danificar os fios.
Os condicionadores é preciso passar no cabelo, mas ele irá fechar as cutículas que foram abertas pelo shampoo e não hidratar.
Uma outra dica é NUNCA passar condicionador na raiz, pois poderá deixar o cabelo oleoso.
2. Cremes de tratamento
Os cremes de tratamento são uma ótima opção para hidratar e deixar o cabelo com brilho. Mas na hora de aplicar o creme, olhe as recomendações do fabricante e estar com os cabelos lavados e meio úmidos para a aplicação do creme.
3. Cremes para tratamentos noturnos
Os cremes de tratamento noturno é uma ótima opção também para manter seus cabelos hidratados e com brilho. Dizem que esses tratamentos funcionam muito bem, pois diminuem o frizz, hidrata, dá brilho, nutri e diminui (ou acaba) com os fios ressecados! (
Gostaram da dica? Agora vamos ver algumas receitas caseiras:
1. Manter o cabelo bonito e forte
Ingredientes: 500 ml de vinagre de cidra
1 colher de folhas de sálvia
Macere a sálvia e deixe agir durante 8 dias no vinagre. Filtre a mistura antes da aplicação.
O vinagre também é bom para refrescar picadas de insetos.
2. Manter o cabelo com brilho
Ingredientes: 1 litro de água mineral.
1 colher de sopa de vinagre de maçã.
Misture e aplique no cabelo no último enxágue. Dá brilho e não deixa cheiro.
3. Fortalecer o cabelo
Após lavar os cabelos normalmente, passe chá de alecrim e não enxágue. Você terá fios mais resistentes.
a) Cabelos secos
Ingredientes: 1 copo de iogurte natural.
1/2 abacate
1 cápsula de vitamina E.
1 colher de azeite de oliva ou óleo de amêndoas doce.
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Lave os cabelos com shampoo antes de aplicar a mistura. Aplique a mistura nos fios, massageando bem. Enrole a cabeça em papel alumínio e espere 40 minutos. Enxágue com água morna. Repita a cada 15 dias.
b) Cabelos escuros
Dê um banho de azeite de oliva. Enxágue bem. Deixa um cheiro muito forte, faça isso quando você não for sair de casa.
c) Ter o cabelo mais loiros
Ingredientes: Infusão – 1 1/2 colher de flores de camomila
500 ml de água.
Ferva por 2 minutos. Deixe esfriar e coe. Depois de usar shampoo, enxágue com esta infusão.
Obs: A camomila tem a propriedade de clarear a cor dos cabelos castanhos.
Obs: A camomila tem a propriedade de clarear a cor dos cabelos castanhos.
d) Cabelos oleosos:
Ingredientes: 200 ml de água mineral
1 maçã verde1/2 limão
Bata tudo no liquidificador e aplique nos cabelos antes da lavar. Deixe agir por 15 minutos e depois lave normalmente com o shampoo de sua preferência.
e) Manter o cabelo suave e brilhante
1 – Acrescente uma vez por semana 1 colher de bicarbonato de sódio no shampoo. Prepare em outra vasilha, não coloque dentro do vidro do shampoo. Massageie e enxágue.
3 – Lave os cabelos e enxágue com a seguinte mistura: 1 1/2 xícara de água, 1 xícara de vinagre de maçã.
4. Receita de loção capilar contra calvície, seborréia, queda de cabelos e outros problemas do couro cabeludo
Ingredientes: 500 ml de água.
3 colheres de sopa de alecrim, camomila ou jaborandi.
1 colher de sopa de cravo da índia.
1 colher de sopa de canela em pó.
1 colher de sopa d juá em pó.
3 colheres de sopa de alecrim, camomila ou jaborandi.
1 colher de sopa de cravo da índia.
1 colher de sopa de canela em pó.
1 colher de sopa d juá em pó.
Faça um chá com água e a erva escolhida, jaborandi para o crescimento, camomila para clarear os cabelos e alecrim para fortalecer os fios. No chá já frio acrescente o restante dos ingredientes. Aplique nos cabelos massageando o couro cabeludo e deixe agir por 20 minutos, aplique uma a duas vezes ao dia. É indispensável dedicação e disciplina, para que obtenha o resultado esperado.
Obs: Para cabelos oleosos aumente a quantidade de canela, e diminua a de cravo, para cabelos ressecados aumente a quantidade de cravo e diminua a de a canela.
Fonte e pesquisa: Blog da Madame
Livro – “A casa limpa” da Faxineira ecológica – Denis Beauchamp -1 edição, Porto Alegre.
O post ficou grandinho, mas ficou bom! Aprendi bastante coisa procurando receitas para mostrar para vocês!
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
Dica do Dia: Como aumentar a duração dos cosméticos
ooi meninas!
Sabe quando os cosméticos secam e fica difícil de passar... Então achei essas dicas para durar mais os seus cosméticos!
Confira:
Fonte: Smart Girls
Sabe quando os cosméticos secam e fica difícil de passar... Então achei essas dicas para durar mais os seus cosméticos!
Confira:
Fonte: Smart Girls
Bom, por hoje é isso meninas! Espero que tenha ajudado vocês!
Beeijos ;*
Sua pele: Como dar fim as espinhas!
ooi meninas!
Tenho certeza que a maioria de nós sofremos com uma coisa: espinhas!
Gente, como eu odeio elas! haha' mas Graças a Deus, depois dos meus tratamentos com dermatologista, minha pele não tem mais espinhas, mas alguns cravos ainda ficaram '--
Mas não estou aqui para falar do meu problema com a acne, talvez fale em um outro post (talvez! haha)... mas sim para ajudá a combatê-las!
Vamos para as dicas:
1. Vá ao médico!
Se você tem espinhas, vá ao médico, pois os problemas podem ser mais complicado do que uma simples inflamação de pele!
Os dermatologistas, ginecologistas e endocrinologistas podem ajudar bastante a resolver esse problema!
Tenho certeza que a maioria de nós sofremos com uma coisa: espinhas!
Gente, como eu odeio elas! haha' mas Graças a Deus, depois dos meus tratamentos com dermatologista, minha pele não tem mais espinhas, mas alguns cravos ainda ficaram '--
Mas não estou aqui para falar do meu problema com a acne, talvez fale em um outro post (
Vamos para as dicas:
1. Vá ao médico!
Se você tem espinhas, vá ao médico, pois os problemas podem ser mais complicado do que uma simples inflamação de pele!
Os dermatologistas, ginecologistas e endocrinologistas podem ajudar bastante a resolver esse problema!
2. Mude a alimentação!
Invista em alimentos saudáveis, como frutas, legumes e verduras. Esqueça os "fast-food", pois esses alimentos são cheios de sal e iodo, o que acaba irritando a pele.
3. Não esprema as espinhas!
Sei que dá a maior vontade de espremer e dar um fim de uma vez nela, mas não faça isso! A espinha até pode sumir, mas a cicatriz fica!
Uma dica é aplicar um produto secativo que é bem melhor.
4. NUNCA durma de maquiagem!
Sempre tire a maquiagem antes de dormir!
Como disse em um outro post ( clique aqui ), se você tiver sempre com o rosto limpo antes de dormir, previne o envelhecimento precoce da pele.
Use sempre demaquilante para remover a maquiagem!
5. Tire o cabelo do rosto!
Se você usa franja ou vive com o cabelo grudado no rosto, mede esse costume já! Pois a oleosidade do cabelo vai para a pele, causando espinhas.
6. Use filtro solar!
Saia do sol! O sol estimula a produção de sebo e espinhas simplesmente adoram isso '-- Por isso sempre passe filtro solar antes de sair de casa ( mas oil free! )
É meninas, com apenas esses passos, sua pele ficará linda! Uma dica: sempre que for passar algum produto no rosto, procure saber bem sobre ele ou procure um médico!
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
Curta a pagina do Facebook: Perfeita Garota
Operação Verão: Acabar com a gordura lateral da barriga!
ooi meninas!
Acredito que vocês também tenham um probleminha na barriga de vocês, são aquelas gordurinhas acumuladas na lateral da barriga! Ai que ódio que eu tenho delas! kkkk
Mas hoje, venho com uma solução para isso! Õ/
Vamos lá:
1º Perca peso
Fazer ginástica, como por exemplo abdominais que trabalharam bastante a lateral da barriga; Na academia tem um tipo de rotação do tronco ou são feitos quando está deitada no colchonete ( faça pelo menos 30 repetições, 3 vezes por semana. Mais tarde aumente a quantidade, com a orientação do profissional, claro! )
2º Controle a alimentação
Vá a um nutricionista e peça para te dar algumas dicas de dietas.
( Em breve mostrarei algumas dietas)
3º Mexa o corpo!
Caminhe, corra, ande de bicicleta, nade...
Uma dica: nada de desanimar, mesmo que o resultado demore um pouco ( mais ou menos 3 meses), no final você vai agradecer o esforço! haha
Dicas:
Roupas
Evite usar calcinhas muito pequenas e calças de cintura baixa ou muito apertadas e blusas curtas! Elas ressaltam a gordura lateral da barriga, fazendo com que apareçam maiores e pode deixar o corpo deformado.
Seios
Os seios podem diminuir com a perda de peso! De os seios serem feitos praticamente de tecido adiposo (gordura) isso acontece depois da dieta.
Bom meninas, exige um pouco de esforço, mas o que vale é o resultado, não é mesmo!? haha'
Espero que tenham gostado! E bom treino a todas!
Beeijos ;*
Frase do Dia: Marilyn Monroe
ooi meninas! Tudo bom?
Hoje vim com várias frases da diva Marilyn Monroe!
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
Hoje vim com várias frases da diva Marilyn Monroe!
"Debaixo da maquiagem e por trás do meu sorriso, eu sou apenas uma menina que seja o mundo."
"A imperfeição é bela, a loucura é genial e é melhor ser absolutamente ridículo que absolutamente chato."
"Os homens passam, os diamantes ficam."
"Todo mundo é uma estrela e merece o direito ao brilho."
"Ninguém nunca disse que eu era bonita quando pequena. Toda menina deveria ser chamada de bonita, mesmo se elas não sejam."
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
Dica do Dia: Maquiagem instantânia!
ooi meninas!
Com a dica de hoje, o problema de vocês acabaram!
A um tempinho a ColorOn lançou um kit de sombras adesivas e descartáveis que vem com aplicador e são à prova d'água!
Como Usar:
Basta colocar o adesivo sobre as pálpebras, pressionar e depois retirar o adesivo!
Mas fácil que isso impossível! kk
As sombras podem ser adquiridas através do site (clique aqui) e custam em média U$20,00.
E o mais legal: os adesivos vão dos mais básicos aos mais elaborados!
Muito boa a ideia, não é mesmo!?
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
Com a dica de hoje, o problema de vocês acabaram!
A um tempinho a ColorOn lançou um kit de sombras adesivas e descartáveis que vem com aplicador e são à prova d'água!
Como Usar:
Basta colocar o adesivo sobre as pálpebras, pressionar e depois retirar o adesivo!
Mas fácil que isso impossível! kk
As sombras podem ser adquiridas através do site (clique aqui) e custam em média U$20,00.
E o mais legal: os adesivos vão dos mais básicos aos mais elaborados!
Muito boa a ideia, não é mesmo!?
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
Dica do Dia: Prazo de validade dos cosméticos!
ooi meninas!
Hoje uma dica para você que adora maquiagem. Como sabemos, cada tipo de cosméticos existe seu prazo de validade. E esse post é dedicado apenas para isso! Irei mostrar as validades dos produtos.
Bora conferir!?
Fonte: Hey U Go Girl
Esse tipo de post, na minha opinião é muuito importante, pois precisamos sempre estarmos alertas quando o assunto é maquiagem! Como disse no post de Cuidados com a Pele (clique aqui), produtos vencidos não combinam nada com beleza nem saúde!
Mas lembre-se cada marca tem seu prazo de validade! Os prazos que mostrei é uma média!
Espero que tenham as ajudado! E prestarem mais atenção no cosméticos!
Fiquem com Deus!
Beeijos ;*
Hoje uma dica para você que adora maquiagem. Como sabemos, cada tipo de cosméticos existe seu prazo de validade. E esse post é dedicado apenas para isso! Irei mostrar as validades dos produtos.
Bora conferir!?
★
Base: 12
a 18 meses
★
Corretivo: 18
meses
★
Pó compacto: 18
a 24 meses
★
Blush em pó: 18
a 24 meses
★ Bronzer: 18 a 24 meses
★ Blush
em creme ou líquido: 6
a 12 meses
★ Iluminadores: 6 a 12 meses
★ Primer: 6 a 12 meses
★ Delineador: 6 a 12 meses
★ Rímel: 3 a 6 meses
★ Sombras
em pó: 24
meses
★ Batom: 12 a 18 meses
★ Gloss: 6 a 12 meses
★ Lápis
de olhos, sobrancelha: 12
meses
★ Tônico
facial: 12
meses
★ Protetor
Solar: 12
meses
★ Demaquilante:
6 meses
★ Hidratantes
faciais: 6
meses
★ Hidratantes labiais: 12 a 18 meses
★ Esmalte: 8 a 24 meses
★ Perfumes: 2 a 5 anos
★ Produtos
para cabelo: 12
meses
Fonte: Hey U Go Girl
Mas lembre-se cada marca tem seu prazo de validade! Os prazos que mostrei é uma média!
Espero que tenham as ajudado! E prestarem mais atenção no cosméticos!
Fiquem com Deus!
Beeijos ;*
Sua pele: 10 passos para ter uma pele boa
ooi meninas! Tudo bom?
Hoje, mas um post ajudando a cuidarmos bem da nossa pele! E com 10 dicas para ter uma pele boa!
Vamos lá!?
1. Filtro Solar
Passe filtro solar todos os dias!
Esse é com certeza o melhor jeito de proteger a pele de machas e do envelhecimento precoce.
Uma dica é passar filtro solar antes de sair de casa. Um produto recomendado oil-free ou um específico para pele com acne, que não irá deixar o rosto mais oleoso.
2. Na hora de dormir
Tire sempre a maquiagem antes de dormir!
Com o rosto limpo, previne-se espinhas e evita o envelhecimento precoce da pele.
Uma dica é sempre ter lenços umedecidos para quando bate a preguiça, mas um bom demaquilante é o jeito mais eficiente e simples de remover a maquiagem!
E não esqueça de lavar o rosto sempre antes de dormir!
Uma dica é quem tem a pele mais sensível a alergias, é recomendado usar produtos hipoalergênicos.
9. Dermatologista
Hoje, mas um post ajudando a cuidarmos bem da nossa pele! E com 10 dicas para ter uma pele boa!
Vamos lá!?
1. Filtro Solar
Passe filtro solar todos os dias!
Esse é com certeza o melhor jeito de proteger a pele de machas e do envelhecimento precoce.
Uma dica é passar filtro solar antes de sair de casa. Um produto recomendado oil-free ou um específico para pele com acne, que não irá deixar o rosto mais oleoso.
2. Na hora de dormir
Tire sempre a maquiagem antes de dormir!
Com o rosto limpo, previne-se espinhas e evita o envelhecimento precoce da pele.
Uma dica é sempre ter lenços umedecidos para quando bate a preguiça, mas um bom demaquilante é o jeito mais eficiente e simples de remover a maquiagem!
E não esqueça de lavar o rosto sempre antes de dormir!
3. Espinhas e cravos
Acreditem, espinhas cutucadas viram machas e depois ficam bem difícil de sumir. E o pior, espremer sem estar com as mãos limpas, pode infectar o machucado com bactérias, fazendo com que rende mais espinhas ou até alergia!
Resumindo: SEGURE A TENTAÇÃO! NÃO ESPREMA!
4. Hidratante
Use um bom hidratante!
Você que tem uma pele oleosa, não quer dizer que não deve hidratar e tratar da pele. Consulte seu dermatologista que ele irá indicar um produto ideal para seu tipo de pele!
5. Sabonete
Lave sempre o rosto com o sabonete certo!
Lave o rosto pela manhã e antes de dormir. Dê preferencia aos que combata a oleosidade da pele. Hoje, há muitas marcas ótimas disponíveis no mercado. Consulte seu dermatologista, que ele o ajudará escolher a melhor opção!
6. Alimentação
Cuide da sua alimentação!
Beba muita água e coma frutas, legumes e verduras na sua dieta.
Consequentemente, sua pele vai ter os nutrientes que precisa para estar sempre saudável. Evite gorduras, chocolate para que seu organismo não altere o comportamento.
7. Produtos faciais
Use produtos de qualidade! Com a pele não se brinca, por isso gaste um pouco mais, mas compre um produto de uma marca boa e uma maquiagem que você sabe que não vai te dar alergia.Uma dica é quem tem a pele mais sensível a alergias, é recomendado usar produtos hipoalergênicos.
8. Produtos Vencidos
Não use produtos vencidos!
Fique sempre atenta as datas de vencimentos de protetores solar, cremes, maquiagem; pois produtos vencidos podem causar alergia.
Se por acaso o produto estiver com um aparência reclame com o fabricante!
Vá sempre ao dermatologista ao menos uma vez por ano! Marque consulta para que o médico dê uma olhada na sua pele e ver se precisa mudar alguns de seus produtos...
10. Durma bem!
O melhor jeito para evitar olheiras é dormir bem. Já foi comprovado que para ter uma vida saudável, uma pessoa tem que dormir mais ou menos 8 por dia!
Bom meninas, se vocês se cuidarem bem, só vão ficar mais bonitas!
Espero que tenham gostado das dicas!
Beeijos ;*
Inspiração: Cabelos coloridos
ooi meninas!
Hoje venho com uma inspiração que bem em alta já faz um tempinho: os cabelos coloridos!
Hoje venho com uma inspiração que bem em alta já faz um tempinho: os cabelos coloridos!
Eu acho muito bonito quem tem cabelo colorido! Mas prefiro pintado apenas algumas mechas ou só as pontas. E vocês meninas, gostaram? Espero que sim!
Até a próxima!
Beeijos ;*
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Operação verão: Barriga chapada
ooi meninas!
Que garota nunca sonhou em ter aquela barriga perfeita!? Provavelmente todas!
Hoje, venho com algumas dicas para ajudar a conseguir essa barriga chapada! haha'
Espero que ajudem vocês!
*Faça 3 séries de 5 movimentos e aumente um por semana.
1. Abdominal clássico
Deite sobre um colchonete ou tapete. Pés apoiados no chão, pernas flexionadas. Mãos ao lado das orelhas. Subo o tronco em direção aos joelhos.
*Faça 3 séries de 15 repetições.
Se estiver fácil: coloque um peso na barriga, como por exemplo, um livro bem pesado.
Importante: Mantenha a barriga bem contraída e o olhar voltado para o teto. Assim, o movimento vai ser mais eficiente. Não puxe a cabeça com as mãos, elas devem estar apenas apoiadas ao lado das orelhas.
2. Abdominal para a lateral da barriga
Deite como no exercício anterior, com as mãos nas orelhas. Mas, agora, suba tentando encostar o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo, girando o tronco.
*Faça 3 séries de 15 repetições para cada lado.
Se ficar fácil: levante os joelhos, deixando-os em um ângulo de 90 graus.
3. Abdominal para a parte inferior da barriga
Deite de barriga para cima, com as mãos embaixo do bumbum. Estique as pernas a 90 graus. Desça as pernas devagar, até quase encostar os pés no chão. Suba a perna novamente, repetindo o movimento.
*Faça 3 séries de 5 movimentos e aumente um por semana.
Quem quer perder a barriga, é bom fazer uma atividade aeróbica também, para queimar a gordura do corpo. Por isso, como sempre digo aqui, caminhe, corra, nade, ande de bicicleta ao menos 20 minutos em 3 dias da semana. E se sentir que está ficando fácil, aumente a intensidade do treino ou o tempo.
Fonte: Capricho
Bom meninas, por hoje é isso! Espero que esteja ajudando a vocês, e agora é a vez de vocês! Bora fazer exercícios!
Beeijos e até a próxima!